dużo białka

[...] Micha w miarę trzymana, chociaż lekko wyszedłem z tłuszczami. Zastanawiam się jeszcze nad zmniejszeniem ilości białka na rzecz tłuszczy bo wydaje mi się, że troche za dużo go spożywam w porównaniu do innych makrosów, a jak wiadomo białko w dużej ilości dosyć mocno zakwasza organizm. SFD/Images/2015/7/31/f8789e8c33cb415ea9df80b3ce9ad30d.jpg [...]

[...] chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 Pępek: (84) 81 1cm nad: (brak) 74 biceps: (39) 36 [...]

przyznam szczerze, ze przy obecnym BTW 150/190/180 ciezko jest mi zachowac takie proporcje makroskladnikow, szczegolnie bialko: zawsze wychodzi >150g. masa idzie jako tako czysto, po ~1,5miesiacach treningow i stosowania takiej diety przybylo 3-4kg (troche duzo, ale to pewnie odbicie po ostrej redukcji/pamiec miesniowa, bo w lustrze jest wg mnie [...]

nie jem za duzo, bo wtedy mialbym grubo ponad 4g bialka na kgmc i dlatego pytam, czy bialko z produktow weglowodanowych brac pod uwage, czy dolozyc miesa/nabialu/jaj etc do diety?

postaram się. a jeszcze takie pytanko. jak masa nie idzie to moge dodac do sniadania wiecej wegli? 150g gryczanej niepalonej jednorazowo to nie za duzo by bylo na snaidanie? (jakies ~100g wegli)? bo nei mam jak upchnac tego w ciagu dnia. a z tego co wiem sniadanie powinno byc najbardziiej obfite ze wszystkich posilkow. czyli na snaidanie by bylo [...]

Mam 170cm wzrostu, waga 55, dużo ćwiczę, z tego co spojrzałam teraz w aplikację to często moje spożycie białka waha się w granicach 120 nawet się zdarza do 160. Powinnam próbować to ograniczać? Nie chcę się otłuścić ani mieć jakić problemów ze zdrowiem. Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 13:27:48

[...] mowa o pierwszych 5- sera tyle na raz nie jem, tylko np plasterek) . Czy moze to też źle wpłynąć na sylwetkę i wzrost poziomu tkanki tłuszczowej czy to jest nie jest tak dużo? I jeśli już ten nabiał jem to lepiej odtłuszczone czy półtłuste? Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 14:23:15 Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 [...]

[...] i roślinne, tak swoją drogą wliczacie roślinne? ) Węgle ok.300g Tłuszcz ok.71g Mam ok.178cm wzrostu i 75kg wagi. Stąd wynikałoby, że nie powinienem w ogóle rosnąć, a jak widać stały progres mniejszy lub większy notuję. I teraz rodzi się pytanie czy obciąć trochę białka i dorzucić wegli? Czy jeśli dotąd był progres to nie kombinować za dużo?

tak jak ja cwicze klatke to nie na siłe ;) wiesz gryf opuszczam prawie przy samej brodzie zeby masa szła. a wystarczylo by zebym wział go opuszczal przy sutkach masa bedzie szla wolniej a siły wiecej. mam siłe w dupie ;) były odrzywki ;) duzo było ;) najpierw same gainery, pozniej gainery 50/50, teraz przeszedłem na izolat bialka serwatkowego [...]

Okej.Gainera po treningu nie szamie ale zamierzam kupic hociarz ostro sie zastanawiam bo bialka w diecie mam trocha az za duzo i raczej niemam problemu z jeog dostarczeniem aczkolwiek po treningu to bardzo ekonomiczne i wygodne rozwiazanie zamiast gotowanie piersi z kurczaka + ryz a kupujac przykladowo odzywke zawierajaca 4500 gr zjadajac 100 gr [...]

.......podlany jestes zdeczka Dieta troche kiepska. Tj. jak pisalem za malo bialka - co widac a za duzo wegli z chleba - chyba w 3posilkach chleb i to po 150g! kilka posilkow dobrych - ale 2 do zmiany. ........mam nadzieje ze chlopacy pomoga cos z dietka - bo warto (a nawet nalezaloby) zmienic jesli nie to moze ja pomoge jak wroce pozdro [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu jest dużo dobrego najpierw dieta nie polecam się głodzic tylko zwiększyc białka w diecie... jak masz już kase to sztanga z dwoma krążkami po 5kg Ci na początek wystarczy

wlasnie wcinam tego gainera sklad ciekawy - sporo bialka ponad 27% i w calosci zwierzece, cena dobra 4,5kg - 125zl (tyle ja placilem ;-P) smak - mam bialka czekolade dobra chociaz troche za slodka i moze mdlic jak sie duzo je tego gainerka

ok dzięki za rade aczkolwiek poczekam jeszcze na opinie innych :) a co do białka to pisałem już że unikam tłuszczy a w serkach jest ich sporo, także ich nie jem ;) jeśli chodzi o białko to staram sie jesc między innymi duzo chudego mięcha i ryb oraz kurzych jajek

nom j/w bialkiem w proszku nie zastapisz normalnego jedzenia max 2 x dziennie na noc to ewentualnie dlugo wchlanialne jakies bialko. zwiekszyl bym ilosc bialka kosztem wegli bo 4.7 g wegli wydaje mi sie troszke za duzo ja taka ilosc biore przy masowce

[...] zważyłam przed podziałem. Czy mogę dodawać porcję odżywki białkowej np. do twarożku (jakoś ciągle brakuje mi białka), czy tylko można spożywać odżywkę w dni treningowe.Mięso zmienię na mniej tłuste, bo za dużo tłuszczu mi wychodzi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-06 15:57:25 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-06 16:01:12

[...] krótko mówiąc musisz zjeść około 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste kalorie. Jedz dużo warzyw i owoców. Staraj się zachować proporcje w posiłkach około 20% białka 70% węgli i 10% tłuszczy. Poczytaj w internecie, poszukaj posiłków które sprzyjają rozwojowi. [...]

Właśnie poczytałem dział odrzywianie.Po jego przeanalizowaniu i po małych obliczeniach wyszło mi na to że troszke za mało białka a za dużo tłuszczy.Nie mam w tej chwili dużo funduszy i mam takie pytanie: co było by najlepsze: gainer, kreatyna, hmb czy może jakieś białko? Zmieniony przez - Psalmopoeu w dniu 2005-06-28 18:40:52

2,7 g białka/ kg na dłuższą metę IMO za dużo. To jest bardzo nie zdrowe. Do tego wyższy efekt termiczny, więc ciężko będzie, aby zjeść wystarczająco dużo kcl. Rozumiem, że ekto, ale to ciągle człowiek

[...] odległośc między dłoniami. 5x60 | 4x60 | 5x56 | 5x56 | 6x56 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 CARDIO - 30 minut rower na szosie, spokojnym tempem - HRśr = 124 Dieta Wyszło dużo węgli bo wpadły nieprzewidziane pierogi z mięsem Białko: 215g Węglowodany: 285g Tłuszcze: 235g Posiłek 1: 80g chleba graham 105g Goudy Posiłek 2: 5 jaj (jajecznica) 65g [...]